jakie bialko

1.Czyli co tylko jedna zmiana w diecie w Posilku I ?? Skad taka zmiana ?? 2. Czyli wszystkie węgle skumulować w posilku przed i po treningowym ?? Jak obetnę białko na 160 to ilośc wegli zmieni się na 230g czy te wszystkie węgle do 2 posilków?? 3. Jakie to mają byc ziemniaki w posilku po treningowym ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-08-20 [...]

W jakim mięsie wieprzowym masz 13g białka na 100g? To chyba jakieś z pod lady %-) Wbrew pozorom z samej diety wcale nie tak trudno dostarczyć ilości dziennego zapotrzebowania. Zobacz że 150g mięsa + 100g makaronu masz już około 40g białka. Mięso wieprzowe Koniarek, z szynki - 13 g białka w 100 g produktu. Metka - 14 g. Kiełbasa - 13 g. Twaróg - [...]

jak bede mial na opakowaniu bialka sfd wypisane jakie frakcje bialkowe znajduja sie w srodku to bede mial przynajmniej nadzieje ze nie jest to denaturowane bialko (testow co do zgodnosci skladu tez nie bylo o ile mnie pamiec nie myli), tylko tyle, kazdy kupuje na tyle dobre bialko na ile go stac i ile od niego oczekuje amen

Hejka jeszcze jedno i myślę na razie ostatnie pytanie do was. Przypomnę moje dane- 90kg, 174 cm,25 lat. Jakie jest moje zapotrzebowanie w białko,węgle i tłuszcz. Wyliczyłem sobie że: Białko - 90*2=180g Tłuszcz -90*1=90g Reszta Węgle czyli też ok 100g Czy mógłby ktoś mi potwierdzić czy myślę dobrze. Z góry dzieki

[...] mi sporą zniżkę. Tak więc chciałbym zakupić suple nawet jeśli będę miał ich używać za kolejne 2-3 miesiące, ale zawsze będą. Nie będzie potem kolejnego problemu i pytania jakie, co kupić. Myślę, że jak już mam możliwość w sumie to rodzice mi takową daja, bo jednak 17lat jeszcze na karku to wykorzystam Ją i zakupię suple. Lepiej niech sobie [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, jak kończe trening to najlepiej jakie owoce zjesc? Np 2 banany? czy rodzynki+ sliwki suszone sa lepsze? I jak dlugo czekac z pelnowartosciowym posilkiem tj wegle+bialko? Jakie owoce jeszcze warto jesc po treningu?(nektarynki, melon, winogrono, morele suszone?) - i w jakiej ilosci? 1 banan czy np 2? Z gory dzieki za odp [...]

[...] białko oraz weglowadany i/lub tłuszcze do tego odpowideni trening napisz cos o treningu ile razy w tyg i co dokąłdnie postaram sie pomóc łap małą ściągawe z czego czerpiac jakie źródła pozywienia: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z [...]

[...] (jasne, że ok.400 kcal) SUPLEMENTACJA: na razie tylko białko i WW do diety z koncentratów oraz tauryna 3x2kaps; primo - kasy brak, zarobić ją trzeba a secundo: zobaczę, jakie sa postępy na sucho i wtedy będę mógł ocenić, na czym mam lepsze a w co nie warto inwestować DIETA: i tu są schody - jak to umieścić w poście?? mogę zainteresowanym [...]

jakie białeczko na masę byście polecicli? ostatnio zajadałem sie c-6 od sci techa (4 puchy) i teraz chciałbym jakieś inne spróbować ale nie mam pomysłu co by wybrać wiec co polecacie? najlepiej by było jkaby bylo 150-170 zł bialko 80/100 lub treoche wiecej, by nie był to izolat oraz by nie zawierało węgli i kazeiny. Z góty thx

W takim razie ile masz wzrostu bo w jednym miejscy podajesz 177cm a w drugim 183 to różnica znaczna. Co do efektów to faktycznie trochę kg nałapałeś ale warto by było się zastnowić czy dieta jest ok. Piszesz, że nie bierzesz suplementów a przed snem pijesz białko. Jakie są efekty w ostatnim czasie?

białko to jedzenie w proszku, uzupełnienie diety, samo z siebie nic mu nie da, jeśli o tym nie wie, to niech nie traćcie kasy, bo jak nie wie jakie ma barki w diecie nie będzie wiedział w jakich ilościach to białko spożywać, ile przeznaczasz na ten prezent?

Jak już będziesz wchodził w sezon to na siłowni na nogi skup się na ćwiczeniach eksplozywnych nie fbw. Nie wiem jakie masz treningi w klubie i jakie ćwiczenia szybkościowe i interwały na nich robisz ale wybieganie 2-3 w tyg to nie ma sensu. Jeśli na treningach masz tylko gierki i technike to wtedy interwały (nie długie wybiegania) robisz samemu. [...]

Witaj, 1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach? Osobiście nie rozpatrywałbym tego pod względem naoczności mielenia, a tego czy masz pewność co do jakości mięsa ;-) Jeśli mięso zostało zmielone wcześniej, a jesteś pewien że jest to dany kawałek mięsa dobrej jakości, to nie ma konieczności patrzenia na proces [...]

ja tam widze 2 paczki , białko i prawdopodobnie gainer + 2 shakery , jakie pudła tam widzisz ?

A ja mam pytanko - czy jezeli zamowie dzis bialko z sfd to mozliwe ze przyjdzie mi na poniedzialek ? :D ,oraz -jaki smak polecacie? wiem ze to kwestia indywidualna ale jakie waszym zdaniem najlepsze ? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-06 22:18:43

Racji nie ma, to tylko białko braki w diecie to jasna sprawa. Ale argumentów nie mam pojęcia jakie mu możesz przytoczyć żeby się zgodził :D

no ale akurat wanilii nie ma, a pozatym to jak miałem białko waniliowe trec'a to jak piłem to masakra... Najlepiej mi podchodzi czekolada.. A ty Ozzy jakie smaki ci najlepiej podchodza?

Ok a jeszcze jakie wartości białek i ww? 2.5g/kg białko i 3g/kg węgli a ile tłuszczów ? Proszę o szybką pomoc :)

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze.

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze. Bardzo Cię proszę; jak nie jesteś w temacie to się nie wypowiadaj bo twoja [...]